サバ缶とひよこ豆のトマトカレー + 2 品
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツとツナの和風コールスローエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
主菜
サバ缶とひよこ豆のトマトカレーエネルギー249 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
82.4
g
糖質
72.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
921
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
90
mg
リン
355
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
9.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
82.4
g
糖質
72.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
921
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
90
mg
リン
355
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
9.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Bレモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
-
さば水煮缶(汁含む)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)30.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
タイム適量
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.2 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bごま油2.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
