簡単 早い 美味しい ポークジンジャー + 1 品
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
21.8
g
炭水化物
22.3
g
糖質
16.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
80
mg
リン
425
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
21.8
g
炭水化物
22.3
g
糖質
16.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
80
mg
リン
425
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
サニーレタス1.5枚 (71 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
A生姜1/6片 (2.5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)145.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油4.0 g
-
Aしょうゆ13.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん7.0 g
