トマトのチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 503kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 14.7g
- 2 品
- 503kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
89.4
g
糖質
74.8
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
82
mg
リン
335
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
89.4
g
糖質
74.8
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
82
mg
リン
335
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルサウザンドレッシング8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
カレールウ15.0 g
