ルウを使わない チーズクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ライ麦パン(60g)エネルギー151 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
66.2
g
糖質
54.9
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
978
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
71
mg
リン
356
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
66.2
g
糖質
54.9
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
978
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
71
mg
リン
356
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
