クリスピー ハニーマスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
ひじきと小松菜の和風マヨサラダエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
877
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
71
mg
リン
270
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
877
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
71
mg
リン
270
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
