簡単 豚のキャベツ巻き + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
62.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
561
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
49
mg
リン
235
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
62.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
561
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
49
mg
リン
235
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢20.0 g
