簡単 豚のキャベツ巻き + 1 品
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
13.5
g
糖質
11.4
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
522
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
48
mg
リン
230
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
13.5
g
糖質
11.4
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
522
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
48
mg
リン
230
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイル和風ドレッシング5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
