鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 2 品
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせエネルギー194 kcal食塩1.3 g -
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
8.3
g
炭水化物
62.6
g
糖質
54.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
784
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
73
mg
リン
213
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
8.3
g
炭水化物
62.6
g
糖質
54.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
784
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
73
mg
リン
213
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
コーン缶10.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢8.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
酒4.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
