とろけるビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
68.1
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
799
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
61
mg
リン
226
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
68.1
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
799
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
61
mg
リン
226
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
