豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれて + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれてエネルギー177 kcal食塩1.3 g -
副菜
さつまいも甘辛くるみ味噌和えエネルギー115 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
79.6
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
787
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
81
mg
リン
274
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
79.6
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
787
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
81
mg
リン
274
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
くるみ2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aごま油0.5 g
-
A片栗粉6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
味噌3.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
