炊飯器でカレーピラフ風 + 1 品
- 2 品
- 343kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 343kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
3.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
64.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
398
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
44
mg
リン
167
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.68
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
3.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
64.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
398
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
44
mg
リン
167
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.68
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツg
-
大根g
-
にんじんg
-
ミックスベジタブルg
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)g
その他
-
米g
-
乾燥パセリg
-
カレー粉g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
固形スープg
-
塩g
-
胡椒g
-
バターg
-
白ワインg
-
顆粒コンソメg
