炒めない コールドジンジャーチキン + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
炒めない コールドジンジャーチキンエネルギー334 kcal食塩1.1 g -
汁物
春キャベツたっぷり サンラータン風スープエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
69.7
g
糖質
64.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
622
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
52
mg
リン
256
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
69.7
g
糖質
64.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
622
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
52
mg
リン
256
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青ねぎ8.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
