鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ほうれん草としめじの塩麹あえエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
9.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
96
mg
リン
317
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
9.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
96
mg
リン
317
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
魚介・海藻類
-
桜えび(小えびでも可)1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
うま味調味料0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖9.0 g
