きんぴら風焼きそば + 2 品
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
62.9
g
糖質
53.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
821
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
83
mg
リン
235
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2302
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
62.9
g
糖質
53.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
821
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
83
mg
リン
235
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2302
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り30.0 g
その他
-
蒸し中華麺120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
酒5.0 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
マヨネーズ2.5 g
