丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
野菜のチーズパン粉焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
54.3
g
糖質
46.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
918
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
61
mg
リン
340
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
54.3
g
糖質
46.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
918
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
61
mg
リン
340
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
A乾燥パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ハーブソルト(なければ塩)0.5 g
-
Aパセリ(ドライまたは生みじん切り)0.1 g
-
Aオリーブ油3.0 g
