たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
デザート
すぐにできる 簡単 紅茶ゼリーエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
101.2
g
糖質
92.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
151
mg
リン
571
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
101.2
g
糖質
92.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
151
mg
リン
571
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ミント0.5 g
