大葉チーズロールの鯵のパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
大葉チーズロールの鯵のパン粉焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとセロリのサラダエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
49.9
g
糖質
46.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
637
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
58
mg
リン
333
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
49.9
g
糖質
46.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
637
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
58
mg
リン
333
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
レモン汁0.5 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
鯵70 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
Bパルメザンチーズ(粉チーズ)0.5 g
その他
-
B生パン粉3.0 g
-
Bパセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Bオリーブ油7.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
