春香る天麩羅そば + 2 品
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
23.2
g
炭水化物
83.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
161
mg
リン
371
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
8.80
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
23.2
g
炭水化物
83.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
161
mg
リン
371
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
8.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
甘酢しょうが5.0 g
-
ふきのとう2個 (20 g)
-
春菊1/8束未満 (15 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
新ごぼう1/8本 (22 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ももスライス40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金山寺みそ5.0 g
その他
-
そば(生)100.0 g
-
天ぷら粉適量
-
塩麹4.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(三倍希釈)10.0 g
-
塩0.5 g
-
小麦粉(1等)8.0 g
-
揚げ油適量
