鶏肉のカレーソースかけ + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
鶏肉のカレーソースかけエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこのホイル焼きエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
73.8
g
糖質
64.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
951
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
342
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2476
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
73.8
g
糖質
64.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
951
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
342
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2476
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/6個 (37 g)
-
マッシュルーム(スライス)1/3個 (5.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏もも肉皮なし(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
油(炒め用)5.0 g
-
洋風だしの素(顆粒)0.3 g
-
しょうゆ1.0 g
-
カレールゥ5.0 g
-
酒5.0 g
-
バター1.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
