豆腐でムースみたい ブルーベリークリーム + 2 品
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 高血圧 コレステロールが高い 肝機能の値が高い 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.9
g
炭水化物
39.3
g
糖質
32.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
326
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
79
mg
リン
224
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.9
g
炭水化物
39.3
g
糖質
32.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
326
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
79
mg
リン
224
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブルーベリー(冷凍)33.0 g
-
レーズン4.0 g
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
A粉寒天1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
-
こしあん(白)50.0 g
その他
-
純ココア2.0 g
-
シナモンパウダー0.2 g
-
白玉粉2.0 g
-
食紅0.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.5 g
-
ミント1.0 g
