輸入牛で極旨ローストビーフ + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
輸入牛で極旨ローストビーフエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 クリーミーマッシュポテトエネルギー96 kcal食塩0.7 g -
汁物
低脂肪牛乳のコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
80.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
78
mg
リン
365
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
80.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
78
mg
リン
365
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
スイートコーンクリームスタイル缶20.0 g
-
粒コーン10.0 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳35.0 g
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ピンクペッパー0.1 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉6.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
塩胡椒0.1 g
-
無塩バター1.0 g
