冷奴(ごま油、塩昆布) + 2 品
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 43.4g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 43.4g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ:ダイエット
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副菜キャベツとカニカマつぶマスタード風味和えエネルギー36 kcal食塩0.5 g
-
副菜冷奴(ごま油、塩昆布)エネルギー58 kcal食塩0.4 g
-
その他ご飯(白米)(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
5.8
g
炭水化物
43.4
g
糖質
39.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
299
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
62
mg
リン
118
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
5.8
g
炭水化物
43.4
g
糖質
39.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
299
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
62
mg
リン
118
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g