ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープ + 1 品
- 2 品
- 147kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 147kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
147
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
13.8
g
糖質
9.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
342
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
52
mg
リン
154
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
147
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
13.8
g
糖質
9.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
342
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
52
mg
リン
154
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン5.0 g
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
ひよこ豆水煮20.0 g
-
豆乳40.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
A洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B砂糖0.2 g
