糖尿病向けのおすすめ献立
11月第4週
めかじきのごま風味野菜あんかけ + 4 品
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 6.8g
野菜がたくさん摂れるメニューです!冷蔵庫に残っている野菜に替えても簡単に作れるメニューです
-
印刷
-
献立に追加
-
主菜めかじきのごま風味野菜あんかけエネルギー178 kcal食塩0.9 g
-
副菜和テイスト 貝柱入り野菜の梅肉和えエネルギー24 kcal食塩0.5 g
-
汁物大根&油揚げ&若芽のお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.1 g
-
その他胚芽米ごはん(190.0g)エネルギー302 kcal食塩0.0 g
-
その他低脂肪牛乳(150.0g)エネルギー63 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
94.9
g
食物繊維
6.8
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
141
mg
リン
609
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2344
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンE
4.9
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンC
23
mg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
54
µg
コレステロール
73
mg
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
94.9
g
食物繊維
6.8
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
141
mg
リン
609
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2344
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンE
4.9
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンC
23
mg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
54
µg
コレステロール
73
mg
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
たけのこ40 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
干ししいたけ3枚 (6.3 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
練り梅2.0 g
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
めかじき80.0 g
-
ほたて水煮缶10.0 g
-
乾燥わかめ0.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
胚芽米ごはん190.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒2.0 g
-
減塩醤油6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
和風ドレッシング3.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます