糖尿病向けのおすすめ献立
11月第4週
カニたま風 炒り卵 + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 4.1g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 4.1g
食べる時間帯が不規則だと、血糖値も不規則になります。なるべく食事が決まった時間に食べましょう。
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副菜
カニたま風 炒り卵エネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
カレー風味マカロニサラダで減塩エネルギー79 kcal食塩0.3 g -
汁物
歯ごたえしゃきしゃきキャベツのお味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.0 g -
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
胚芽米ごはん(150.0g)エネルギー239 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.6
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
808
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
105
mg
リン
405
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2278
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンE
3.1
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンC
24
mg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
コレステロール
158
mg
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.6
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
808
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
105
mg
リン
405
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2278
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンE
3.1
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンC
24
mg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
コレステロール
158
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
カニ缶30.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
胚芽米ごはん150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
A中華だしの素0.2 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
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