糖尿病向けのおすすめ献立
2月第1週
ライ麦パンで作った森のキノコピザトースト + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 11.0g
野菜が1日（350ｇ以上）の半分以上とれる朝食です。火を通すとカサが減るので生で食べるより、より多くとることができます。
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主食
ライ麦パンで作った森のキノコピザトーストエネルギー265 kcal食塩1.4 g -
汁物
根菜たっぷり♪ポトフエネルギー113 kcal食塩1.1 g -
副菜
ササミと海藻のサラダエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
バナナ(50.0g)エネルギー47 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
88.3
g
食物繊維
11.0
g
カリウム
1499
mg
カルシウム
350
mg
マグネシウム
127
mg
リン
546
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
89
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンE
1.6
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンC
46
mg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
31
µg
コレステロール
46
mg
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
88.3
g
食物繊維
11.0
g
カリウム
1499
mg
カルシウム
350
mg
マグネシウム
127
mg
リン
546
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
89
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンE
1.6
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンC
46
mg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
31
µg
コレステロール
46
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
青ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
れんこん25 g
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
グリンピース5.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
海藻サラダ0.5 g
肉類
-
ウインナー20.0 g
-
鶏ささみ2/3本 (26 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
-
低脂肪牛乳180.0 g
その他
-
ライ麦パン90.0 g
-
ピザソース5.0 g
-
インスタントコーヒー3.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
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