富士産業のバランス献立

夜ごはん

栄養価

エネルギー
665kcal
たんぱく質
29.7g
脂質
20.8g
炭水化物
90.2g
食物繊維
7.7g
食塩相当量
2.1g
カリウム
1260mg
カルシウム
188mg
マグネシウム
133mg
リン
410mg
4.3mg
亜鉛
5.6mg
ビタミンA
230µg
ビタミンE
5.8mg
ビタミンB1
0.64mg
ビタミンB2
0.54mg
ビタミンB6
0.80mg
ビタミンB12
1.3µg
葉酸
295µg
ビタミンC
163mg
ビタミンD
0.3µg
コレステロール
102mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

ドレッシングの塩分量は少ない順からフレンチ→サウザンアイランド→和風ドレッシング。上手に減塩して合併症を予防しましょう。

買い物リスト

読み込み中 読み込み中
野菜・果実類
春キャベツ
1枚 (59 g)
玉ねぎ
1/8個 (21 g)
トマトホール缶
1/3個 (52 g)
菜の花
1/4束 (50.0 g)
にんじん
1/8本未満 (11 g)
胡瓜
1/3本 (41 g)
ネーブル
3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
茹でタコ
20.0 g
肉類
牛ひき肉
40.0 g
豚ひき肉
30.0 g
卵・乳製品
1/8個 (5.9 g)
常備食材
0.5 g
こしょう
0.1 g
コンソメスープ
100.0 g
ケチャップ
10.0 g
濃口醤油
1.0 g
イタリアンパセリ
0.1 g
めんつゆ(ストレート)
5.0 g
サウザンアイランドドレッシング
5.0 g
その他
パン粉
5.0 g
ナツメグ
0.0 g
アーモンド
5.0 g
胚芽米ごはん
160.0 g