糖尿病向けのおすすめ献立

4月第5

✿ゆで卵でアレンジ!サーモン菜種焼き✿ + 4 品
  • 5 品
  • 580kcal
  • 食塩 3.4g
  • たんぱく質 28.3g
  • 脂質 12.6g
  • 炭水化物 86.6g
  • 食物繊維 5.6g
旬の食材を上手に取り入れて、食事を楽しみましょう。一般に旬の野菜は栄養素も豊富に含まれています

すべての栄養価

(1人分)
エネルギー
580 kcal
食塩相当量
3.4 g
たんぱく質
28.3 g
脂質
12.6 g
炭水化物
86.6 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
1228 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
111 mg
リン
461 mg
2.5 mg
亜鉛
2.6 mg
ビタミンA
125 µg
ビタミンE
3.4 mg
ビタミンB1
0.51 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンB6
0.69 mg
ビタミンB12
7.3 µg
葉酸
109 µg
ビタミンC
34 mg
ビタミンD
20.4 µg
コレステロール
143 mg
エネルギー
580 kcal
食塩相当量
3.4 g
たんぱく質
28.3 g
脂質
12.6 g
炭水化物
86.6 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
1228 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
111 mg
リン
461 mg
2.5 mg
亜鉛
2.6 mg
ビタミンA
125 µg
ビタミンE
3.4 mg
ビタミンB1
0.51 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンB6
0.69 mg
ビタミンB12
7.3 µg
葉酸
109 µg
ビタミンC
34 mg
ビタミンD
20.4 µg
コレステロール
143 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
  • たけのこ水煮
    20.0 g
  • みつば
    0.1 g
  • ミニトマト
    1個 (10 g)
  • 長芋
    44 g
  • しめじ
    1/6パック (17 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (16 g)
  • 人参
    1/8本未満 (5.6 g)
  • 葉ねぎ
    0.5 g
  • さつまいも
    1/8本 (33 g)
  • キウイフルーツ
    1/4個 (24 g)
  • りんご
    1/8個 (24 g)
魚介・海藻類
  • 紅鮭
    3/4切れ (60.0 g)
  • 焼きのり
    1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
  • 1/2個 (29 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 油揚げ
    5.0 g
その他
  • 胚芽米
    70 g
  • ベビーリーフ
    20.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • かつお・昆布だし汁
    260.0 g
  • 0.8 g
  • 薄口醤油
    10.0 g
  • 6.0 g
  • マヨネーズ
    5.0 g
  • こしょう
    0.1 g
  • パセリ
    0.1 g
  • 1.0 g
  • 濃口醤油
    3.0 g
  • 小麦粉
    6.0 g