富士産業のバランス献立

昼ごはん

栄養価

エネルギー
580kcal
たんぱく質
28.3g
脂質
12.6g
炭水化物
86.6g
食物繊維
5.6g
食塩相当量
3.4g
カリウム
1228mg
カルシウム
90mg
マグネシウム
111mg
リン
461mg
2.5mg
亜鉛
2.6mg
ビタミンA
125µg
ビタミンE
3.4mg
ビタミンB1
0.51mg
ビタミンB2
0.37mg
ビタミンB6
0.69mg
ビタミンB12
7.2µg
葉酸
109µg
ビタミンC
34mg
ビタミンD
20.4µg
コレステロール
143mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

旬の食材を上手に取り入れて、食事を楽しみましょう。一般に旬の野菜は栄養素も豊富に含まれています

買い物リスト

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野菜・果実類
たけのこ水煮
20.0 g
みつば
0.1 g
ミニトマト
1個 (10 g)
長芋
44 g
しめじ
1/6パック (17 g)
玉ねぎ
1/8個未満 (16 g)
人参
1/8本未満 (5.6 g)
葉ねぎ
0.5 g
さつまいも
1/8本 (33 g)
キウイフルーツ
1/4個 (24 g)
りんご
1/8個 (24 g)
魚介・海藻類
紅鮭
3/4切れ (60.0 g)
焼きのり
1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
1/2個 (29 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
油揚げ
5.0 g
常備食材
かつお・昆布だし汁
260.0 g
0.8 g
薄口醤油
10.0 g
6.0 g
マヨネーズ
5.0 g
こしょう
0.1 g
パセリ
0.1 g
1.0 g
濃口醤油
3.0 g
小麦粉
6.0 g
その他
胚芽米
70.0 g
ベビーリーフ
20.0 g