脂質異常症向けのおすすめ献立

6月第4

ライ麦フランスパンでサンド + 2 品
  • 3 品
  • 575kcal
  • 食塩 3.2g
  • たんぱく質 26.9g
  • 脂質 16.0g
  • 炭水化物 90.9g
  • 食物繊維 11.9g
  • 3 品
  • 575kcal
  • 食塩 3.2g
  • たんぱく質 26.9g
  • 脂質 16.0g
  • 炭水化物 90.9g
  • 食物繊維 11.9g
パン食は手軽な朝食メニューですが、パンに含まれる塩分を把握し、塩分の摂り過ぎにならないように気を付けましょう。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
575 kcal
食塩相当量
3.2 g
たんぱく質
26.9 g
脂質
16.0 g
炭水化物
90.9 g
食物繊維
11.9 g
カリウム
1331 mg
カルシウム
189 mg
マグネシウム
115 mg
リン
466 mg
2.9 mg
亜鉛
3.2 mg
ヨウ素
18 µg
ビタミンA
105 µg
ビタミンE
3.5 mg
ビタミンB1
0.44 mg
ビタミンB2
0.45 mg
ビタミンB6
0.71 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
126 µg
ビタミンC
68 mg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
51 µg
コレステロール
53 mg
エネルギー
575 kcal
食塩相当量
3.2 g
たんぱく質
26.9 g
脂質
16.0 g
炭水化物
90.9 g
食物繊維
11.9 g
カリウム
1331 mg
カルシウム
189 mg
マグネシウム
115 mg
リン
466 mg
2.9 mg
亜鉛
3.2 mg
ヨウ素
18 µg
ビタミンA
105 µg
ビタミンE
3.5 mg
ビタミンB1
0.44 mg
ビタミンB2
0.45 mg
ビタミンB6
0.71 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
126 µg
ビタミンC
68 mg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
51 µg
コレステロール
53 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
  • サニーレタス
    1/2枚 (11 g)
  • 胡瓜
    1/6本 (15 g)
  • 赤玉ねぎ
    1/8個未満 (11 g)
  • トマト
    1/3個 (52 g)
  • じゃがいも
    1/4個 (33 g)
  • 茄子
    1/4本 (22 g)
  • ズッキーニ
    1/8本 (21 g)
  • 黄ピーマン
    1/6個 (22 g)
  • にんにく
    1/4片 (1.1 g)
  • バナナ
    1/3本 (50 g)
  • ラズベリー
    10.0 g
  • 巨峰
    12 g
肉類
  • ボンレスハム
    5.0 g
  • 鶏もも(皮なし)
    40.0 g
卵・乳製品
  • ヨーグルト(無糖)
    100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 大豆水煮
    10.0 g
その他
  • ライ麦フランスパン
    90.0 g
  • コーンフレーク
    15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • マーガリン
    5.0 g
  • カロリーハーフマヨネーズ
    5.0 g
  • ケチャップ
    10.0 g
  • オリーブ油
    2.0 g
  • 洋風だし
    150.0 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.0 g
  • ペパーミント
    1.0 g