脂質異常症向けのおすすめ献立

おいしい健康の献立

おいしい健康おすすめ献立

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

79.3 g

食物繊維

9.2 g

カリウム

1074 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

148 mg

リン

406 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

10 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンE

3.0 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

182 µg

ビタミンC

48 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

113 µg

コレステロール

42 mg

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

79.3 g

食物繊維

9.2 g

カリウム

1074 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

148 mg

リン

406 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

10 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンE

3.0 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

182 µg

ビタミンC

48 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

113 µg

コレステロール

42 mg

長ねぎ

1/8本 (17 g)
干しいたけ

2/3枚 (1.3 g)
にら

1/8束未満 (5.3 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
青梗菜

59 g
たけのこ水煮

30.0 g
ホールコーン缶

10.0 g