脂質異常症向けのおすすめ献立

おいしい健康の献立

おいしい健康おすすめ献立

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

17.1 g

炭水化物

89.8 g

食物繊維

8.5 g

カリウム

1212 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

109 mg

リン

413 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

5 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンE

3.4 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

138 µg

ビタミンC

61 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

56 µg

コレステロール

78 mg

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

17.1 g

炭水化物

89.8 g

食物繊維

8.5 g

カリウム

1212 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

109 mg

リン

413 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

5 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンE

3.4 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

138 µg

ビタミンC

61 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

56 µg

コレステロール

78 mg

むかご

20 g
南瓜

1/8個未満 (33 g)
トマト

1/8個 (21 g)
干し柿

1/3個 (11 g)
ロケットサラダ

1枚 (11 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (5.4 g)
ヤングコーン

2本 (20.0 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
小ねぎ

2.2 g
胡瓜

1/3本 (31 g)
ラディッシュ

2個 (27 g)
黄ピーマン

1/8個未満 (11 g)
チコリ−

1/8個 (12 g)
レッドキャベツ

11 g
レモン果汁

9.0 g