脂質異常症向けのおすすめ献立
1月第4週
鮭缶でお手軽粕煮 + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 9.2g
大豆製品・野菜・魚を使った栄養バランスのよいメニュー!!抗酸化作用のある食材がたっぷりで、血液サラサラ。
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主菜鮭缶でお手軽粕煮エネルギー172 kcal食塩1.6 g
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副菜変わり納豆 ピリリと柚子胡椒風味エネルギー62 kcal食塩0.8 g
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副菜香り豊かな糸みつばとごまの和え物エネルギー30 kcal食塩0.4 g
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その他押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)(170.0g)エネルギー269 kcal食塩0.0 g
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その他温州みかん(80.0g)エネルギー39 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.5
g
食物繊維
9.2
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
142
mg
リン
487
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンE
2.3
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンC
48
mg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
351
µg
コレステロール
40
mg
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.5
g
食物繊維
9.2
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
142
mg
リン
487
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンE
2.3
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンC
48
mg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
351
µg
コレステロール
40
mg
材料: 12 品
野菜・果実類
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大根2cm (59 g)
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人参1/8本 (17 g)
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大根葉5.6 g
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セロリ1/6本 (31 g)
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レモン果汁3.0 g
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糸みつば33 g
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かぶ1/3個 (33 g)
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温州みかん1個 (100 g)
魚介・海藻類
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鮭水煮缶60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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油揚げ1/2枚 (10.0 g)
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納豆2/3パック (30.0 g)
その他
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押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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濃口醤油10.0 g
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酒かす6.0 g
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麦みそ6.0 g
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和風だしの素0.8 g
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柚子胡椒0.2 g
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ごま油1.0 g
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砂糖1.0 g
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いりごま1.0 g
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