脂質異常症向けのおすすめ献立
2月第3週
鱈と揚げもちの生姜風味あんかけ + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 6.8g
600kcal以下でも満腹感が○。抗酸化力のある大豆製品や緑黄色野菜を使うことで、血液サラサラ効果も期待できます!
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主菜鱈と揚げもちの生姜風味あんかけエネルギー222 kcal食塩1.6 g
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副菜春菊の柚子こしょうドレ和えエネルギー42 kcal食塩0.8 g
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副菜根菜類たっぷり五目煮豆エネルギー73 kcal食塩0.6 g
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その他押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)(150.0g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
84.1
g
食物繊維
6.8
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
117
mg
リン
417
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3484
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンE
3.8
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンC
20
mg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
117
µg
コレステロール
54
mg
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
84.1
g
食物繊維
6.8
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
117
mg
リン
417
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3484
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンE
3.8
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンC
20
mg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
117
µg
コレステロール
54
mg
材料: 13 品
野菜・果実類
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しょうが1/6片 (2.5 g)
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長ねぎ1/8本未満 (5 g)
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春菊1/6束 (40 g)
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ごぼう1/8本未満 (11 g)
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れんこん13 g
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人参1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
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鱈80.0 g
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さくらえび(素干し)1.0 g
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昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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ゆで大豆25.0 g
その他
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もち1/2個 (25.0 g)
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しょうが(おろし)5.0 g
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押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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塩0.2 g
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片栗粉4.0 g
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サラダ油7.0 g
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かつおだし80.0 g
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料理酒10.0 g
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濃口醤油11.0 g
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みりん風調味料7.0 g
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柚子胡椒2.0 g
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オリーブ油3.0 g
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穀物酢7.0 g
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A砂糖2.0 g
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A和風だしの素0.3 g
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