スティック野菜とヨーグルトディップ スティック野菜とヨーグルトディップ

スティック野菜とヨーグルトディップ

  • エネルギー 74 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

スティック野菜とヨーグルトディップ

  • エネルギー 74 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
ファイン [PR]

ファインスパイス×ギリシャヨーグルトで濃厚な味わいのディップが完成!野菜が苦手な方にも試していただきたい一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
74 kcal
たんぱく質
6.2 g
脂質
2.6 g
炭水化物
7.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
245 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
12 mg
リン
31 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
128 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
60 µg
ビタミンC
33 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
74 kcal
たんぱく質
6.2 g
脂質
2.6 g
炭水化物
7.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
245 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
12 mg
リン
31 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
128 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
60 µg
ビタミンC
33 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アスパラ
    20 g
  • セロリ
    15 g
  • 赤パプリカ
    15 g
  • 人参
    15 g
  • きゅうり
    15 g
  • Aギリシャヨーグルト
    50 g
  • 小さじ2/3 (2 g)
  • Aおろしにんにく
    0.5 g
  • ファインスパイスがない場合
    • 小さじ1/6弱 (0.8 g)
    • チリパウダー
      少々
  • アスパラ
    1本 (25 g)
  • セロリ
    1/6本 (23 g)
  • 赤パプリカ
    1/8個 (17 g)
  • 人参
    1/8本 (17 g)
  • きゅうり
    1/6本 (15 g)
  • Aギリシャヨーグルト
    50.0 g
  • 2.0 g
  • Aおろしにんにく
    1/8片 (0.5 g)
  • ファインスパイスがない場合
    • 0.8 g
    • チリパウダー
      0.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    アスパラは根元を落としてはかまを取り、熱湯で色よくゆでる。半分の長さに切る。
  • 2
    その他の野菜はアスパラと同じくらいの大きさにカットする。
  • 3
    器に2を盛りつけ、混ぜ合わせたAを添える。
    ファインスパイスがない場合は、塩とチリパウダーで代用してください。


  • このレシピに使われている食材について