キャベツとウインナーと卵のグリル焼き
- エネルギー 167 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
キャベツとウインナーと卵のグリル焼き
- エネルギー 167 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
30分以内
耐熱容器に材料を入れてオーブントースターで焼くだけ。簡単で洗い物も少ないので朝食におすすめです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
高尿酸血症
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
高尿酸血症
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
167
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
6.0
g
糖質
3.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
329
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
21
mg
リン
165
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
167
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
6.0
g
糖質
3.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
329
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
21
mg
リン
165
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
キャベツ80 g
-
しめじ20 g
-
ウインナーソーセージ20 g
-
卵（Mサイズ）50 g
-
乾燥パセリ少々
-
A
-
オリーブ油小さじ1/4 (1 g)
-
塩0.5 g
-
こしょう少々
-
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ウインナーソーセージ20.0 g
-
卵（Mサイズ）1個 (50 g)
-
乾燥パセリ0.1 g
-
A
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キャベツは幅５mmの細切りにし、しめじは小房に分けます。ウインナーは斜めに切り込みを入れます。
2
耐熱の器にキャベツとしめじを入れ、Aを加えて混ぜます。
3
２に卵用のくぼみを作り、卵を割り入れます。そのまわりにウインナーソーセージを並べます。
4
オーブントースターで、卵が好みのかたさになるまで10分ほど焼いたら乾燥パセリを振ります。
加熱時間は２人分の目安です。温度調節ができる場合は、1000ｗ（200〜230℃）で調理してください。
