白ゴマが香ばしい 和風鶏バーグ 白ゴマが香ばしい 和風鶏バーグ

白ゴマが香ばしい 和風鶏バーグ

  • エネルギー 142 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

白ゴマが香ばしい 和風鶏バーグ

  • エネルギー 142 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

鶏肉に含まれるナイアシンは、血行を良くしたり、胃腸など消化器系の調子を整えて丈夫にする働きがあります。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
142 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
10.6 g
脂質
9.3 g
炭水化物
5.5 g
糖質
4.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
254 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
24 mg
リン
94 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
303 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
105 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
142 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
10.6 g
脂質
9.3 g
炭水化物
5.5 g
糖質
4.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
254 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
24 mg
リン
94 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
303 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
105 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ひき肉(鶏肉)
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • しいたけ
  • パン粉
  • みそ
  • しょうゆ
  • 本みりん
  • 片栗粉
  • 出し汁
  • 白ごま
  • サラダ油
  • トマト
  • ベビーリーフ
  • ひき肉(鶏肉)
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • しいたけ
  • パン粉
  • みそ
  • しょうゆ
  • 本みりん
  • 片栗粉
  • 出し汁
  • 白ごま
  • サラダ油
  • トマト
  • ベビーリーフ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎ、にんじん、生しいたけはみじん切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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