さわやかキャベツ さわやかキャベツ

さわやかキャベツ

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

さわやかキャベツ

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ふなここさんのレシピ

副菜としても、料理の付け合せとしても活躍するあっさり野菜レシピ。ポリ袋を使うので、洗い物が少ないのも嬉しい。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
49 kcal
たんぱく質
1.2 g
脂質
3.0 g
炭水化物
5.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
262 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
15 mg
リン
33 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
68 µg
ビタミンC
36 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
49 kcal
たんぱく質
1.2 g
脂質
3.0 g
炭水化物
5.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
262 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
15 mg
リン
33 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
68 µg
ビタミンC
36 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
    75 g
  • セロリ
    25 g
  • Aオリーブ油
    小さじ2/3弱 (2.5 g)
  • Aレモン汁
    小さじ1と1/3強 (7 g)
  • A塩
    小さじ1/6弱 (0.8 g)
  • Aいりごま(白)
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • キャベツ
    2枚 (88 g)
  • セロリ
    1/4本 (38 g)
  • Aオリーブ油
    2.5 g
  • Aレモン汁
    7.0 g
  • A塩
    0.8 g
  • Aいりごま(白)
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    キャベツ、セロリはそれぞれせん切りにします。ポリ袋に入れ、さらにAを加えます。
  • 2
    空気を入れて袋の口をとめ、振って全体を混ぜ合わせれば出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について