いちごサンド
- エネルギー 333 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
いちごサンド
- エネルギー 333 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
1時間以内
甘酸っぱいいちごを使った春にぴったりのフルーツサンド。ホイップクリームにギリシャヨーグルトを合わせて爽やかに仕上げます。
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たんぱく質アップ
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ミニサイズ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
慢性膵炎(移行期・寛解期)
過敏性腸症候群(IBS)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
妊娠中(初期)
妊婦健診・体重増加が気になる(初期)
妊婦健診・血圧が気になる(初期)
妊婦健診・血糖値が気になる(初期)
妊娠高血圧(中期)
妊娠糖尿病(初期)
産後(母乳)
産後(混合栄養)
関節リウマチ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
慢性膵炎(移行期・寛解期)
過敏性腸症候群(IBS)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
妊娠中(初期)
妊婦健診・体重増加が気になる(初期)
妊婦健診・血圧が気になる(初期)
妊婦健診・血糖値が気になる(初期)
妊娠高血圧(中期)
妊娠糖尿病(初期)
産後(母乳)
産後(混合栄養)
関節リウマチ
更年期
このレシピのエピソード
市販のホイップクリームとギリシャヨーグルトをあわせたクリームといちごをはさんだ見た目も華やかなフルーツサンド。いちごがおいしい季節におすすめです。市販のホイップを使うことで、泡立てる手間もなく手軽に作れます。食欲がない時や間食としてもおすすめ。季節に合わせて、ぶどうやりんごを合わせてもおいしくいただけます。旬の果物を思う存分楽しんで。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
36.4
g
糖質
33.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
183
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
18
mg
リン
86
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
36.4
g
糖質
33.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
183
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
18
mg
リン
86
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いちご75 g
-
Aギリシャヨーグルト75 g
-
Aホイップクリーム30 g
-
A砂糖大さじ1/2 (4.5 g)
-
食パン(サンドイッチ用、1人2枚)40 g
-
いちご5個 (77 g)
-
Aギリシャヨーグルト75.0 g
-
Aホイップクリーム30.0 g
-
A砂糖4.5 g
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食パン(サンドイッチ用、1人2枚)40.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
いちごはヘタを切り落とします。
2
Aを混ぜ合わせ、ヨーグルトクリームを作ります。
3
まな板にラップを大きめに広げ、食パンを1枚のせます。ヨーグルトクリームを一人分の1/3量のせ、隅まで均一に塗ります。
4
いちごを対角線上に並べ、残りの半量のクリームをいちごのくぼみに埋めるようにのせます。
5
残りのクリームを塗った食パンを上から重ね、ラップできつめに包んで冷蔵庫で30分ほどなじませます。
6
ラップごと対角線上にカットし、ラップを外して器に盛ります。
包丁に湯をかけて布巾で拭いてから切ると、断面がきれいに切れます。