Name: 煮るだけ 紅茶煮豚 ゆずダレで
Total time: 1 h
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 豚もも肉（ブロック）: 80 g; A紅茶（茶葉）: 小さじ1/2 (1 g); Aしょうがまたは長ねぎ（青い部分）: 3 g; A酒: 大さじ2/3 (10 g); たれの調味料: 少々; Bしょうゆ: 小さじ2/3 (4 g); B砂糖: 小さじ1/2 (1.5 g); Bみりん: 小さじ2/3 (4 g); B酒: 小さじ1/2 (2.5 g); Bゆず: 0.5 g; 長ねぎ: 5 g

煮るだけ紅茶煮豚ゆずダレで

エネルギー 174 kcal
食塩相当量 0.7 g

煮るだけ紅茶煮豚ゆずダレで

エネルギー 174 kcal
食塩相当量 0.7 g

そらてんママさんのレシピ

1時間以内

紅茶を使った定番レシピ。ゆず風味のタレで頂きます。タレはかけるより、つけて頂く方が塩分が感じられ、減塩に効果的です。

手間カット
塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃炎胃ポリープ逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）痔過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい食欲がない消化不良産後（ミルク）関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

0.6 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

335 mg

カルシウム

12 mg

マグネシウム

26 mg

リン

173 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

9 µg

ビタミンA

4 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

0.4 mg

飽和脂肪酸

2.88 g

一価不飽和脂肪酸

3.39 g

多価不飽和脂肪酸

1.00 g