キムチ和え
- エネルギー 14 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
キムチ和え
- エネルギー 14 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
15分以内
キムチには豊富な乳酸菌・辛み・旨み・香り成分の相乗効果で、生活習慣病などの原因となる体調不良の予防効果があります。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
14
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.1
g
炭水化物
2.3
g
糖質
1.7
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
123
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
6
mg
リン
20
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
エネルギー
14
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.1
g
炭水化物
2.3
g
糖質
1.7
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
123
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
6
mg
リン
20
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
大根20 g
-
セロリ12 g
-
ツナ缶(ノンオイル)6 g
-
キムチの素4 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
セロリ1/8本 (18 g)
-
ツナ缶(ノンオイル)6.0 g
-
キムチの素4.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
大根、セロリーは食べやすい大きさに薄くスライスします。
2
１にツナ缶を加え、キムチの素で和えたら出来上がりです。
