キムチ和え キムチ和え

キムチ和え

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

キムチ和え

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
15分以内

キムチには豊富な乳酸菌・辛み・旨み・香り成分の相乗効果で、生活習慣病などの原因となる体調不良の予防効果があります。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
14 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.3 g
糖質
1.7 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
123 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
6 mg
リン
20 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
77 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.04 g
エネルギー
14 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.3 g
糖質
1.7 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
123 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
6 mg
リン
20 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
77 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.04 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根
    20 g
  • セロリ
    12 g
  • ツナ缶(ノンオイル)
    6 g
  • キムチの素
    4 g
  • 大根
    3/4cm (24 g)
  • セロリ
    1/8本 (18 g)
  • ツナ缶(ノンオイル)
    6.0 g
  • キムチの素
    4.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    大根、セロリーは食べやすい大きさに薄くスライスします。
  • 2
    1にツナ缶を加え、キムチの素で和えたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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