このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
5.6
g
炭水化物
3.9
g
糖質
3.9
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
304
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
30
mg
リン
191
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
5.6
g
炭水化物
3.9
g
糖質
3.9
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
304
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
30
mg
リン
191
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
あじ（三枚おろし）
-
塩
-
こしょう
-
片栗粉
-
サラダ油
-
青じそ
-
合わせ調味料
-
しょうゆ
-
みりん
-
酒
-
-
あじ（三枚おろし）
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塩
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こしょう
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片栗粉
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サラダ油
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青じそ
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合わせ調味料
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しょうゆ
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みりん
-
酒
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
あじは食べやすい大きさに切り、塩とこしょうを振ったら、片栗粉を薄くまぶします。
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