このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
14.0
g
糖質
10.9
g
食物繊維
3.1
g
カリウム
371
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
53
mg
リン
259
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
14.0
g
糖質
10.9
g
食物繊維
3.1
g
カリウム
371
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
53
mg
リン
259
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏照り煮
-
鶏もも肉（皮なし）
-
濃口醤油
-
みりん風調味料
-
サラダ油
-
-
煮合わせ
-
凍り豆腐
-
大根
-
生しいたけ
-
人参
-
ごぼう
-
こんにゃく
-
◆砂糖
-
◆醤油
-
◆料理酒
-
◆みりん風調味料
-
さやいんげん
-
ゆずの皮
-
-
鶏照り煮
-
鶏もも肉（皮なし）
-
濃口醤油
-
みりん風調味料
-
サラダ油
-
-
煮合わせ
-
凍り豆腐
-
大根
-
生しいたけ
-
人参
-
ごぼう
-
こんにゃく
-
◆砂糖
-
◆醤油
-
◆料理酒
-
◆みりん風調味料
-
さやいんげん
-
ゆずの皮
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
【鶏照り煮】
熱したフライパンにサラダ油をひき、鶏もも肉（皮なし）の表面焼く。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
