和風厚揚げトマト
- エネルギー 206 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
和風厚揚げトマト
- エネルギー 206 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
焼いた厚揚げにかけるだけなので、来客やお酒のあてに便利です。大豆の栄養も一緒に美味しく摂ることができます。
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手間カット
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ミニサイズ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
9.1
g
糖質
6.3
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
387
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
113
mg
リン
136
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
9.1
g
糖質
6.3
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
387
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
113
mg
リン
136
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
かける一膳分 トマト＆バジル62.5 g
-
しょうが1 g
-
ねぎ
1.5 g -
厚揚げ90 g
-
かける一膳分 トマト＆バジル1/2袋 (62.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
ねぎ
1/8本未満 (2.5 g)
-
厚揚げ90.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
厚揚げを食べやすいサイズに切り、焦げ目がつくまで焼く
2
温めた「かける一膳分トマト＆バジル」を厚揚げにかける
3
おろししょうがと小口切りしたねぎを添える
このレシピに使われている食材について
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