Name: タコとセロリとカイワレのエスニックサラダ
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: まだこ（ゆで）: 20 g; セロリ: 30 g; 貝割れ大根: 10 g; 塩: 0.1 g; ドレッシング: 少々; にんにく(すりおろし): 0.5 g; ナンプラー: 小さじ1/4 (1.5 g); レモン汁: 小さじ1/6強 (1 g); ごま油: 小さじ1/4 (1 g)

タコとセロリとカイワレのエスニックサラダ

エネルギー 34 kcal
食塩相当量 0.6 g

タコとセロリとカイワレのエスニックサラダ

エネルギー 34 kcal
食塩相当量 0.6 g

Huuuuuuuuuさんのレシピ

30分以内

低カロリー食材のタコを使ったエスニックサラダ。タコとセロリは噛みごたえがあり、満足感◎！体重が気になる方にお勧めです。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧高尿酸血症（痛風）胃ポリープ逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）痔過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.7 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

188 mg

カルシウム

21 mg

マグネシウム

18 mg

リン

44 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.02 mg

ビタミンB2

0.03 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.07 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

20 µg

ビタミンA

18 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

0.17 g

一価不飽和脂肪酸

0.38 g

多価不飽和脂肪酸

0.46 g