柿と大根おろしぽん酢あえ 柿と大根おろしぽん酢あえ

柿と大根おろしぽん酢あえ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

柿と大根おろしぽん酢あえ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
時花菜さんのレシピ
15分以内

大根には消化酵素のジアスターゼが含まれます。糖質の消化を促進し、胃もたれや胸焼けを解消します。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.2 g
炭水化物
9.8 g
糖質
8.1 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
246 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
11 mg
リン
21 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.2 g
炭水化物
9.8 g
糖質
8.1 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
246 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
11 mg
リン
21 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根
  • ポン酢しょうゆ
  • 酢柑
  • 大根
  • ポン酢しょうゆ
  • 酢柑

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
大根は皮をむいておろす。 柿の皮もむいてから1cm角に切る。

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このレシピに使われている食材について


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