アンチョビと黒オリーブのポテトサラダ アンチョビと黒オリーブのポテトサラダ

アンチョビと黒オリーブのポテトサラダ

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

アンチョビと黒オリーブのポテトサラダ

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
smilecatsさんのレシピ
30分以内

アンチョビとオリーブがアクセント。じゃがいもは免疫を高めるビタミンCや、余分な塩分の排出に働くカリウムも豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
83 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
3.6 g
炭水化物
14.1 g
糖質
6.8 g
食物繊維
7.3 g
カリウム
336 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
17 mg
リン
45 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
83 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
3.6 g
炭水化物
14.1 g
糖質
6.8 g
食物繊維
7.3 g
カリウム
336 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
17 mg
リン
45 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • アンチョビ
  • 黒オリーブの実(あれば)
  • オリーブオイル
  • じゃがいも
  • アンチョビ
  • 黒オリーブの実(あれば)
  • オリーブオイル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは皮を剥き、一口大の大きさに切ります。※ゴロッとした感じが好きな方は大きめに切っても大丈夫です。

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