さつま芋とりんごの温スムージー
- エネルギー 83 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
さつま芋とりんごの温スムージー
- エネルギー 83 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
優しい甘さが◎。りんごに含まれるペクチンは、皮と実間に多く含まれています。整腸作用があり、腸内環境を良好に保ちます。
-
手順を簡素化
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
83
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.6
g
脂質
0.2
g
炭水化物
22.2
g
糖質
20.4
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
269
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
12
mg
リン
26
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
83
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.6
g
脂質
0.2
g
炭水化物
22.2
g
糖質
20.4
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
269
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
12
mg
リン
26
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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さつまいも40 g
-
りんご60 g
-
しょうが（すりおろし）
1.5 g -
水60 ml
-
クローブ（パウダー）少々
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
しょうが（すりおろし）
1/8片 (1.9 g)
-
水60.0 g
-
クローブ（パウダー）0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
さつまいもは皮をむき、適当な大きさに切って水に通し、電子レンジでやわらかくなるまで加熱します。※600wで約5分
2
ミキサーに1とクローブ以外の材料を入れ、撹拌します。
3
カップに注ぎ、電子レンジ（600w）で30秒ほど温めます。クローブを振って出来上がりです。
