鶏団子入り 酒粕鍋 鶏団子入り 酒粕鍋

鶏団子入り 酒粕鍋

  • エネルギー 219 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

鶏団子入り 酒粕鍋

  • エネルギー 219 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
オレンジデイさんのレシピ
1時間以内

酒粕が入った、体ぽかぽか鍋。腸内環境を整える食物繊維や、エネルギーの代謝を助けるビタミンB群が豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
219 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
19.4 g
脂質
7.7 g
炭水化物
17.2 g
糖質
11.7 g
食物繊維
5.5 g
カリウム
721 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
66 mg
リン
184 mg
2.2 mg
亜鉛
2.1 mg
コレステロール
63 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.67 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
174 µg
ビタミンA
232 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
219 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
19.4 g
脂質
7.7 g
炭水化物
17.2 g
糖質
11.7 g
食物繊維
5.5 g
カリウム
721 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
66 mg
リン
184 mg
2.2 mg
亜鉛
2.1 mg
コレステロール
63 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.67 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
174 µg
ビタミンA
232 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ひき肉
  • 木綿豆腐
  • ゆずこしょう
  • えび
  • ほうれん草
  • だいこん
  • にんじん
  • 白菜
  • しいたけ
  • えのき
  • かつおだしの素
  • 酒粕
  • 白みそ
  • 鶏ひき肉
  • 木綿豆腐
  • ゆずこしょう
  • えび
  • ほうれん草
  • だいこん
  • にんじん
  • 白菜
  • しいたけ
  • えのき
  • かつおだしの素
  • 酒粕
  • 白みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐はあらかじめキッチンペーパーに包んで水切りをしておきます。

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このレシピに使われている食材について


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