ねぎ塩山椒で食べる納豆 ねぎ塩山椒で食べる納豆

ねぎ塩山椒で食べる納豆

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ねぎ塩山椒で食べる納豆

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

納豆とねぎの組合せに、ごま油と塩、山椒をプラス。納豆には血栓疾患予防効果が期待される納豆キナーゼが含まれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
113 kcal
たんぱく質
7.6 g
脂質
6.5 g
炭水化物
6.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
323 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
47 mg
リン
89 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
63 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
113 kcal
たんぱく質
7.6 g
脂質
6.5 g
炭水化物
6.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
323 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
47 mg
リン
89 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
63 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
    45 g
  • ねぎ
    12 g
  • ごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 0.4 g
  • 山椒
    少々
  • 納豆
    1パック (45.0 g)
  • ねぎ
    1/8本 (20 g)
  • ごま油
    2.0 g
  • 0.4 g
  • 山椒
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ねぎをみじん切りにして、ごま油、塩、山椒を加えて混ぜておきます。
  • 2
    納豆をパックの中でよく混ぜてから器に移し①を載せます。上から山椒を振って出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について