キウイスムージー
- エネルギー 236 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
キウイスムージー
- エネルギー 236 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
腸内環境を整えるヨーグルト×食物繊維が豊富なキウイとバナナで、美腸・美肌効果◎！＜おいしい健康栄養士より＞
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
飲み込みにくい
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
飲み込みにくい
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
3.5
g
炭水化物
50.2
g
糖質
44.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
68
mg
リン
178
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
3.5
g
炭水化物
50.2
g
糖質
44.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
68
mg
リン
178
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
キウイ170 g
-
バナナ100 g
-
プレーンヨーグルト（豆乳でも可）100 g
-
ミント少々
-
キウイ2個 (200 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
プレーンヨーグルト（豆乳でも可）100.0 g
-
ミント0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナとキウイの皮をむいて小さく切り、プレーンヨーグルトと一緒にミキサーにかける。あればミントを飾る。
